Subscribe to be notified of new posts.

or

Become a free member to use the forums to ask for free advice.

Thanks for submitting!

วิตามินเพื่อผมและเล็บ

Updated: Jan 18


ในทุกเซลล์ของร่างกาย ต้องการวิตามิน เพื่อการทำงานอย่างเป็นปกติ เส้นผมก็เช่นกัน การได้รับวิตามิน ที่สำคัญต่อสุขภาพของเส้นผมอย่างครบถ้วน จะช่วยในการดูแลและรักษาสุขภาพผม ได้เป็นอย่างดี


4 วิตามินหลักเพื่อสุขภาพเล็บและผม

วิตามินเพื่อสุขภาพผิวและผมที่เลือกมานี้ เป็นวิตามินที่เมื่อขาดจะเกิดผมและเล็บไม่แข็งแรงเปราะขาดง่ายซึ่งอาการขาดก็พบได้ไม่บ่อยค่ะ เช่น คนที่มีการดูดซึมอาหาร ผู้ที่ขาดสารอาหารเช่นประชากรที่พักในค่ายลี้ภัย แต่ยังไม่มีงานวิจัยยืนยันเป็นที่ชัดเจนว่า


ใครที่มีปัญหาผมและเล็บอยู่ถ้าอยากรับประทานเสริมแล้วรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะก็คงไม่เป็นปัญหาอย่างไร นอกจากเป็นการเพิ่มรายจ่ายค่ะ

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่มีภาวะขาดสารอาหาร น่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารให้ balanceรับประทานวิตามินเม็ด ได้วิตามินครั้งละไม่กี่ตัว แต่รับประทานผักใบเขียวหนึ่งชาม ได้วิตามินและแร่ธาตุนับสิบชนิดค่ะ มาเริ่มกันเลยดีกว่า กับวิตามินบำรุงผมและเล็บค่ะ



1. BIOTIN

เป็นวิตามินในกลุ่มวิตามินบีรวม การขาดไบโอติน จะทำให้สุขภาพผมและเล็บไม่แข็งแรง เปราะขาดง่าย

เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ จึงไม่สะสมในร่างกาย ร่างากายจึงควรรับจากสารอาหารอย่างสม่ำเสมอ

ขนาดที่แนะนำคือ 30 mcg ต่อวัน

พบได้ในอาหารพวก ไข่แดง ถั่ว ธัญพืช


2. vitamin C

ร่างกายเราไม่สามารถสังเคราห์วิตามินซีได้เองและยังไม่สามารถสะสมวิตามินซีได้นานเนื่องจากเป็นวิตามินละลายในน้ำ จึงต้องรับจากอาหารอย่างสม่ำเสมอวิตามิน C มีความสำคัญในการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบของผิวหนัง ผม เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของอวัยวะต่างๆการขาดวิตามินซีส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผมและเล็บ ให้เปราะบางแตกขาดง่าย วิตามินซีพบมากใน ผลไม้ต่างๆ องุ่น ส้ม แคนตาลูป สตอเบอรี่ ฝรั่ง มะละกอ


3. ธาตุเหล็ก


ธาตุเหล็กมีความสำคัญในกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย การขาดธาตุเหล็ก พบได้ในผู้ที่มีการดูดซึมอาหารผิดปกติ หญิงตั้งครรภ์ และภาวะเจ็บป่วยอื่นๆ การขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้ผมร่วงสุขภาพผมไม่แข็งแรง ขนาดของธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการขึ้นกับอายุและเพศ โดยอยู่ที่ประมาณ 11-18 mg ต่อวัน

ธาตุเหล็กพบมากใน เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ถั่ว



4. สังกะสี

สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายขาดสังกะสี สามารถทำให้เกิดผมและเล็บไม่แข็งแรงได้

ขนาดที่ต้องการต่อวันขึ้นกับเพศและอายุอยู่ที่ประมาณ 8-11 mg อาหารที่มีธาตุสังกะสีมากเช่น หอยนางรม เนื้อสัตว์ ถั่ว อาหารทะเล



Vitamin drip for hair and nail

วิตามินและสารอาหาร คือสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะสุขภาพผม ภาวะการขาดวิตามินและสารอาหารพบได้บ่อยกว่าที่เราคิด จากลักษณะการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่เปลี่ยนไป เรารับประทานผักผลไม้น้อยลง มีความเครียดและสัมผัสสารพิษกันมากขึ้น การขาดวิตามินและสารอาหาร เป็นทั้งสาเหตุและเป็นตัวเร่งให้ปัญหาเส้นผม เป็นมากขึ้น คอสเสริมวิตามินของทางคลินิก จะเป็นทั้งการ ดริปวิตามินเติมวิตามินโดยตรงเข้าสู่เส้นเลือดเพื่อไปถึงเซลล์ 100% และทั้งวิตามินเสริมที่รับประทาน ให้สุขภาพดีจากภายใน

สะท้อนเป็นสุขภาพผมที่แข็งแรง


24 views0 comments

Subscribe to be notified of new posts.

or

Become a free member to use the forums to ask for free advice.

Thanks for submitting!

Regions

Body Treatments

Get a younger, leaner

body without all the

painful dieting and gym!

Facial Treatments

Smile lines may show a long happy life but who wants to show long!

Hair Loss Treatments

Your hair defines you in more ways than you can imagine!

Skin Treatments

Get silky smooth, firm, young skin again!

Wellness

Treatments

Keep yourself feeling and looking younger for as long as humanly possible!

Procedures

Botox

A younger you is only an injection away!

Fractional Laser

Peel away the damage of our modern lifestyles!

Rejuventate Laser

Shed the layers of abuse your body has had to endure since childhood!

Stem Cell Therapy

Get a younger, leaner

body without all the

painful dieting and gym!

Ultralift

Use the power of sound to sculpt the body you have always wanted!

Vampire

Facial

Immortality is only good if you can look young as well!

IV Drips

Keep yourself feeling as good as you look!

Placental Extract Therapy

The Natural Elixir for good health!