ต่อมหมวกไตล้า

สัญญาณต่อมหมวกไตล้า ลุกจากเตียงยากในตอนเช้า อ่อนล้าอ่อนเพลียนอนพักผ่อนแล้วก็ไม่หายเพลียหายล้า รู้สึกไม่มีพลังในการทำกิจวัตรประจำวัน อยากของหวาน อยากของเค็ม มีปัญหาภูมิแพ้ มีปัญหาระบบการย่อยอาหาร รู้สึกเหมือนต้องฝืนหรือต้องใช้พลังผลักดันในการทำกิจวัตรประจำวันมากขึ้น ลดความสนใจทางเพศ รู้สึกจัดการกับความเครียดได้ลดลง เวลาป่วยบาดเจ็บหรือมีการฟื้นตัวได้ช้าลง เมื่อยืนขึ้นเร็วๆรู้สึกเวียนศรีษะ มีความสุขน้อยลง มีอาการก่อนช่วงมีประจำเดือนรุนแรงเช่นอารมณ์แปรปรวน อาการอ่อนเพลียเป็นมากขึ้นเมื่อกินไม่พอหรือข้ามมื้ออาหาร ความจำไม่ดี โฟกัสยาก ทนความเครียดเสียงดังไม่ได้ ไม่รู้สึกตื่นสดชื่นกระปรี้กระเปร่าก่อน 10 โมงเช้า รู้สึกอ่อนเพลียช่วงบ่ายประมาณ​บ่าย 3 ถึงบ่าย4 โมง รู้สึกสดชื่นดีขึ้นหลังรับประทานอาหารเย็น รู้สึกมีแรงขึ้นอีกครั้งในช่วงบ่ายและกลายเป็นนอนดึก ทำงานได้น้อยลง เวลาทำงานแล้วต้องทำไปเรื่อยๆถ้าหยุดปุ๊บจะไม่มีแรงทำต่อ รู้สึกปัญหามันเยอะไปหมดเรียงลำดับไม่ถูก รู้สึกหมดพลังหลังเลิกงาน

แนวทางการรักษา

• ปรับการนอน นอนก่อน 5 ทุ่ม นอนอย่างน้อย 6 ชม

• ลดความเครียด ลดการรับข่าวหรือ social network เลี่ยงความเครียดไม่จำเป็น ทำสมาธิ

• ปรับการรับประทานอาหาร รับประทานอาหารเช้า ก่อน 10 โมงเช้า ปรับการทานน้ำตาลเลี่ยงของหวานของแปรรูป ปรับตู้เย็น คาร์โบไฮเดรตธรรมชาติมีกากใย ไขมันดี ถั่ว โปรตีนที่ดีปลาไข่เต้าหู้

• ออกกำลังกาย Yoga เลี่ยงaerobic ลิลาทิสไท้เก็ก พักผ่อน

• นอนราบพัก

• เสริมสารอาหารวิตามินแร่ธาตุ หา stress จากภายในโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ