Subscribe to be notified of new posts.

or

Become a free member to use the forums to ask for free advice.

สิว อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

picture :FOOD_070QW10 by rob_rob2001 from Flickr


สิว อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง 

ก่อนอื่นเรามาดูกันซิว่าอาหารสำพันกับการเกิดสิวอย่างไรค่ะ


อาหารกับการเกิดสิว

หลายครั้งที่มีคำถามเกี่ยวกับเรื่องว่าทานอะไรดีให้สิวลดหรือควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรดี ?

มีคำแนะนำหลากหลายแตกต่างกันเหมือนสำนวนโบราณที่ว่าลางเนื้อชอบลางยา ร่างกายแต่ละคนแตกต่างกันอาหารที่เหมาะสมกับแตะคนก็ต่างกันได้ ทีนี้มาดูซิว่าคุณหมอและนักวิทยาศาสตร์เค้ามีีคำแนะนำอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องอาหารและการเกิดสิวค่ะ




การกินอาหารที่ลดการเกิดสิว คือ

  1.  กินอาหารที่ไกลซีมิกอินเด็กต่่ำก็คืออาหารที่เมื่อรับประทานเข้าไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สวิงมาก จึงทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่เปลี่ยนแปลงมากอาหารพวกนี้ก็เช่น ผักต่างๆ ธัญพืช ถั่ว ข้าวซ้อมมือ ผลไม้ พูดง่ายๆคือกินอาหารที่ไม่หวานค่ะ 

  2. เลี่ยงอาหารที่มีไกลซีมิกอินเด็กสูงเช่นแป้งขัดขาว,เค้ก,ข้าวขาว,เฟร็นซ์ฟราย คือ เลี่ยงของหวาน

  3. กินอาหารที่มีไขมัน โอเมการ์สาม ที่พบได้ในปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง ปลาน้ำจืดเช่น ปลาช่อน คือรับประทานปลา 

ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายโดยให้มีอาหารที่มีปลาประกอบและไกลซีมิกอินเด็กต่ำจึงน่าจะสามารถช่วยลดการเกิดสิวและช่วยในการควบคุมน้ำหนักทำให้สุขภาพดีองค์รวมได้โดยไม่จำเป็นต้องหาซื้ออาหารเสริมที่มีราคาแพงมารับประทาน

อาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับคนเป็นสิว

สิว อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับผู้ที่เป็นสิวหรือมีแนวโน้มเกิดสิวง่ายคือ

อาหารที่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์นมมีส่วนทำให้เป็นสิวมากขึ้น อาจเนื่องมาจาก hormone ที่ผสมอยู่ในนมนั้นกระตุ้นการเกิดสิว เลี่ยงอาหารที่ทำจากนม 

ที่มา David j.Goldberg ; acne and rosacea ; 2012 Manson Publishing Ltd.

Subscribe to be notified of new posts.

or

Become a free member to use the forums to ask for free advice.

  • Whatsapp
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Pinterest Social Icon
  • Twitter
  • Line

Revival Clinic Bangkok

099 232 3566

©2019 by Revival Clinic bangkok. Proudly created with Wix.com