Subscribe to be notified of new posts.

or

Become a free member to use the forums to ask for free advice.

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยตนเอง

Updated: Mar 6



ช่วงนี้ข่าวใหญ่ที่ทุกคนให้ความสนใจ คงหนีไม่พ้นเรื่องของไวรัสสายพันธ์ใหม่ หรือโคโรน่าไวรัส หลายคนเคยสงสัยไหมค่ะว่า เชื้อไวรัสใหม่นี้ผู้ติดเชื้อเข้าใกล้จำนวนแสนคนแล้ว (ข้อมูลวันที่ 4 มีนาคม 2553) จำนวนผู้เสียชีวิตอยู่ที่หลักพัน อะไรคือปัจจัยที่แตกต่าง ไม่ใช่ทุกคนที่สัมผัสเชื้อ และไม่ใช่ทุกคนที่ติดเชื้อจะพัฒนาไปเป็นโรคจนเสียชีวิต ปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งคือเรื่องความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันค่ะ


เราใช้ชีวิตอยู่ในสงครามทุกวัน

ร่างกายของเราทำสิ่งที่เราไม่รู้ตัวอยู่ทุกวันคือการต่อสู้กับเชื้อไวรัสแบคทีเรียก่อโรคต่างๆ คือมีการเกิดสงครามเงียบๆอยู่ตลอดเวลา เป็นการรบกันระหว่างฝ่ายทหารคือระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย กับฆ่าศึกคือเชื้อโรคนานาชนิด โดยส่วนมาก ร่างกายของเราจะชนะค่ะ แต่ถ้าเมื่อไหร่ฝ่ายภูมิคุ้มกันของเราพ่ายแพ้ ก็จะเกิดเป็นโรคติดเชื้อต่างๆ ตามมา เช่นโรคไข้หวัด ซึ่งการแพ้ชนะของสงครามเชื้อโรคในแต่ละครั้งนั้น ก็ขึ้นอยู่กับว่าศึกครั้งนั้น เชื้อโรคมีความรุนแรงแค่ไหน ภูมิคุ้มกันของเรามีความแข็งแรงพร้อมต้านทานเชื้อก่อโรคเหล่านั้นหรือไม่ ถ้าใครลองสังเกต ช่วงที่เราโหมงานหนักพักผ่อนไม่พอ ติดต่อกันหลายๆวัน ช่วงนั้นก็จะติดหวัดง่าย เพราะภูมิคุ้มกันของร่างกายเราลดลง


เชื้อก่อโรคมีมากถึงกว่า 1,400 ชนิด

ศัตรูของร่างกายที่ทำให้เกิดโรคติดเชื้อได้นั้นมีมากกว่า 1,400 ชนิด(1) สามารถจำแนกออกได้เป็น แบคทีเรีย ไวรัส โปรโตซัว ต่างๆ นอกจากนี้ยังมีเชื้อโรคระบาดใหม่ มาเป็นระรอก เช่น โคโรน่า ไวรัสที่กำลังเป็นปัญหาในปัจจุบัน หรือ ซาร์ในปี 2003 ถ้าใครยังจำได้ ศัตรูหน้าเก่าหน้าใหม่ผลัดเปลี่ยนกันมาทุกวัน ใครที่ไม่อยากป่วยด้วยโรคติดเชื้อจึงจำเป็นที่จะต้องรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงไว้อยู่เสมอ


กลุ่มคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอกว่าเมื่อเกิดโรคระบาด

ตัวอย่างเช่น (2)

  • ผู้ที่มีอวัยวะของระบบภูมิคุ้มกันไม่สมบูรณ์ เช่นผู้ที่ตัดม้ามทิ้งไปแล้ว

  • ภาวะหลังได้รับเคมีบำบัด

  • ผู้ป่วย HIV

  • เด็กแรกเกิด

  • ผู้สูงอายุ

  • ผู้ที่มีความเจ็บป่วยอื่น

เหล่านี้ไม่ใช่กฎตายตัวแน่นอน คนหนุ่มสาวบางคนอาจจะติดเชื้อเสียชีวิตก่อนผู้สูงอายุก็เกิดได้เนื่องจากอีกปัจจัยที่มีผลอย่างมากสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันคือ พันธุกรรม (3)


ไม่ใช่ทุกคนที่สัมผัสเชื้อเอดส์จะติดโรคเอดส์

โรคเอดส์เป็นโรคติดเชื้อที่สำคัญอีกชนิดหนึ่ง ข้อมูลในปี 2018 ทั่วโลกมีผู้ติดเชื้อ HIV ประมาณ​37.9 ล้านคน (4) นักวิทยาศาสตร์พบว่ามีคนกลุ่มหนึ่งซึ่งแม้ว่าจะสัมผัสเชื้อ HIV อย่างใกล้ชิดไม่ว่ากี่ครั้งก็ไม่ติดเชื้อไวรัสนี้ เมื่อสืบค้นต่อไปพบว่ากลุ่มคนเหล่านี้มีการกลายพันธ์ของยีน CCR5 ที่มีส่วนต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันต่อเชื้อ HIV จนเป็นที่มาของงานวิจัยหลายชิ้นที่กำลังค้นหาวัคซีนป้องกันเชื้อ HIV ในปัจจุบัน นี่คือตัวอย่างหนึ่งว่า พันธุกรรมมีส่วนสำคัญมากต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

พวกเราในปัจจุบันคงจะตัดต่อพันธุกรรมเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ไม่ทันแล้ว มีวิธีอะไรบ้างที่สามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ทำงานสมบูรณ์เพื่อสู้รบกับโรคภัยต่างๆ มาดูกันค่ะ


วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยตนเอง


ทำกิจวัตรที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ เลี่ยงการรับสารพิษ มลภาวะ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ร่างกายของเราทำงานเป็นระบบเป็นองค์รวม ไม่สามารถแยกขาดออกจากกันได้ ถ้าร่างกายโดยรวมแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันก็แข็งแรง



อาหารเพิ่มภูมิต้านทาน

ฮิปโปคราติสกล่าวไว้ว่า Let’s food be the medicine คือให้อาหารเป็นยา เป็นคำพูดอมตะในการดูแลสุขภาพ อาหารที่ดี คือแหล่งที่มาของสารอ่าหารต่างๆ ที่ร่างกายนำไปใช้บำรุงสุขภาพ การรับประทานอาหารไม่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ไม่ว่าจะรับประทานขาดหรือเกินก็เป็นสาเหตุก่อโรคได้ทั้งสิ้น ตัวอย่างอาหาร หรือสมุนไพร เพื่อเพิ่มภูมิต้านทานเช่น (5)

  • ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว

  • พริกหยวกแดง

  • บร้อกโคลี

  • กระเทียม

  • ขิง

  • ผักโขม

  • อัลมอล

  • ขมิ้น

  • ชาเขียว

  • โยเกิร์ตธรรมชาติไม่เพิ่มน้ำตาล

ใครที่ถนัดในการทำอาหารลอง มิกซ์แอนแมช หาเมนูที่ทั้งถูกใจและดูแลสุขภาพกันในช่วงนี้นะคะ ส่วนใครที่อย่างเติมวิตามินเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากการรับประทานอาหาร สามารถทำได้ง่ายๆ โดยการดริปวิตามินเข้าเส้นเลือดโดยตรง ก็สามารถทำได้ ซึ่งจะได้วิตามินในปริมาณที่สูงกว่าและเข้าสู่เซลล์ 100% โดยไม่เพิ่มแคลลอรีอีกด้วยค่ะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ รีไววอลคลินิก เพลินจิต

Line Id: @RevivalClinic หรือ click link https://www.revivalclinicbangkok.com/post/iv-drip-thai


อ้างอิง

1.“Microbiology by numbers”Nature Reviews Microbiology volume 9, page628(2011)

2. Oxford Vaccine group “ Heard immunity” https://vk.ovg.ox.ac.uk/vk/herd-immunity

3. The institute of pasture “ The factor that effects our immune the most” https://www.pasteur.fr/en/research-journal/news/factors-most-affect-our-immune-system

4.HIV.gov “The Global HIV/AIDS Epidemic” July 31, 2019

5. Medically reviewed by Katherine Marengo, LDN, RD, specialty in nutrition, on January 16, 2019 — Written by James Schend “15 Foods That Boost the Immune System”

Subscribe to be notified of new posts.

or

Become a free member to use the forums to ask for free advice.

  • Whatsapp
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Pinterest Social Icon
  • Twitter
  • Line

Revival Clinic Bangkok

099 232 3566

©2019 by Revival Clinic bangkok. Proudly created with Wix.com