Subscribe to be notified of new posts.

or

Become a free member to use the forums to ask for free advice.

ยิ่งแก่ ยิ่งอ้วนง่าย จริงหรือ ?

picture : Fat Cat Picture – Moe by on Dan Perry on Flickr.com


ยิ่งแก่ ยิ่งอ้วนง่าย จริงหรือ ?

เมื่อมีอายุมากขึ้น แม้ว่าเราจะรับประทานอาหารเท่าเดิมออกกำลังกายเท่าเดิมแต่กลับมีแนวโน้มที่จะอ้วนมากขึ้นนั้นก็มาจากเมื่อเราอ้วนขึ้น body expenditure calories ของร่างกายลดลงค่ะ


เอ …..? แล้วเจ้าbody expenditure calories นี่มันคืออะไร ?

body expenditure calories คือพลังงานที่ร่างกายเราต้องการเป็นพื้นฐานเพื่อใช้ชีวิตอยู่ไปวันวันค่ะ

บอกว่าใช้ชีวิตอยู่ไปวันวัน อย่าเพิ่งตกใจนะคะ

แค่หมายความว่าใช้ชีวิตโดยที่ไม่มีกิจกรรมพิเศษเพิ่มขึ้นมาค่ะ โดยปกติร่างกายเราต้องการพลังงาน ประมาณ 22กิโลแคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเพื่อที่จะทำกิจวัตรประจำวันหรือก็คือค่าbody expenditure calories ค่ะ

แต่เมื่ออายุมากขึ้นค่าพลังงานที่เราต้องการนี้จะลดลง

โดยเมื่อเราอายุข้ามเลขสามสิบไป ทุกๆสิบปีเราจะต้องการพลังงานลดลง 100 แคลลอรีต่อวัน

ดังนั้นถ้าข้ามเลขสามแล้วใครที่ยังทานอาหารเท่าเดิมออกกำลังกายเท่าเดิมก็มีแนวโน้มที่จะอ้วนขึ้นแน่นอนค่ะ

ถ้างั้นทำไงดี ?

ทางออกในการรักษารูปร่างเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นจึงมีสองทางหลักๆค่ะ

คือใช้พลังงานให้มากขึ้นหรือก็คือการออกกำลังกาย

หรือการพยายามเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

และอีกทางคือการรับพลังงานให้น้อยลงซึ่งก็คือการควบคุมแคลลอรี่ในอาหารที่รับประทาน

Subscribe to be notified of new posts.

or

Become a free member to use the forums to ask for free advice.

  • Whatsapp
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Pinterest Social Icon
  • Twitter
  • Line

Revival Clinic Bangkok

099 232 3566

©2019 by Revival Clinic bangkok. Proudly created with Wix.com